pomoc z dietą

[...] odżywki warto by brać aby były efekty zadałem te pytanie i otrzymałem odpowiedz że odzywki to dodatek i potrzebna jest dieta wiec od razu uprzedzę że dietę będę miał ułożoną no chyba że ktoś będzie na tyle uprzejmy i mi coś doradzi nie znam się jakoś świetnie na suplementacji dopiero zaczynam się jakoś w tym orientować i dlatego proszę o pomoc

[...] Mam 180 wzrostu oraz wagę 78-79kg. Ogólnie to staram sie niejesc slodoczy w ogóle prawie nie jem ich. Wystarczy mi ze będą jadł twarog , lososia, ryze, pierś z kurczaka, pil dużo wody zdrowia się odżywiał czy muszę mieć konkretnie ułożony plan co jesc i kiedy i w jakich ilościach? Proszę o pomoc. Ponieważ nigdy się nie interesowałem dieta itp.

[...] pierwsza suplemacje, ale juz teraz musze wszystko ustalic zeby zebrac kase. Wiec tak chcialbym zakupic Kreatyne Universala lub Vitala zielona Białko Ultra Whey Pro universala lub CFM WHEY PROTEIN ISOLATE vitala lub PRO LONGATUM biogenixa. Myslalem jeszcze nad witaminami ale nie wiem jakie wybrac np. Animal Pak ? Prosze o pomoc w wyborze supli.

[...] chciałbym jakąś poradę od Was usłyszeć na temat suplementacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż jestem ektomorfikiem. Mam w planach zakupić białko, kreatynę, jakieś witaminy i nie wiem co jeszcze. Oczywiście dieta jest wdrożona, lecz nie mam pojęcia jak dawkować w dni treningowe i nie treningowe. Z góry dziękuje za porady i pomoc.

[...] , sztangę , rowerek i atlas. Niestety trochę czas mnie ogranicza, wyjeżdżam do pracy o 5 rano a wracam o 18 , ale weekend mam wolny. I teraz pytanie do Państwa Jak ćwiczyć? Co jeść ? Jaka dieta? Może jakiś spalacz tłuszczu? Posiadam kreatyne bialko i aminokwasy http://www.fotoszok.pl/upload/a459e2f5.jpg Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] OLIMP Vita-Min Multiple Sport ? z tym że nie zawiera on wyciągu z żeń szenia czy więc oprócz tych witamin mogę osobno dawkować żeń szeń? do tego chcę zakupić jeszcze Gold Omega 3 ale nie wiem czy to nie za dużo i czy nie będą sie "gryzły". Do tego poza dietą chcę zakupić jakoś glutamine oraz BCaa i tutaj poproszę o waszą pomoc :) co wybrać?

[...] DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru z góry dziękuję za pomoc:)

Witam, proszę o pomoc w ocenie diety. Próbuję przytyć i nabrać masy mięśniowej. Waga - 70 kg Wzrost - 188 cm Wiek - 30 lat Trening siłowy - 3 do 4 razy w tygodniu Przykładowa dieta w dzień treningowy: Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-12 11:56:44

[...] Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Proszę o pomoc Pozdrawiam Zażywane suplementy : Brak

Witam, prosze o pomoc w rozpisce zestawu: No-Xplode BSN TCM 1100 OLIMP - 300 kaps. Gainer Super whey gainer 4000 - 3,8kg Carbo biogenix 1kg (do wykorzystania mam jeszcze ok 250g Monohydratu VITALMAX- ale nie wiem czy jest sens go w ogole uzywac) L-Glutamina OLIMP 200 kaps. HGH NIGHT ACTIVIA 1 opak. Vitamin plus OLIMP 2x30 kaps. Omega-3 gold OLIMP [...]

[...] z ostrowi. I tu moje pytanie... Czy mała pucha nitro wystarczy mi na cykl, jeśli bede go przyjmował razem z monohydrtatem? Czy konieczne jest kupowanie drugiej puchy? No i jak mam to wtedy dawkowac? Wiek:16 Staż: z 8 miesiecy dieta: podczas cyklu bardzo przestrzegam a tak to różnie. W profilu mam opisane wymiary rekordy itp. Proszę o pomoc. :)

[...] Cel masa. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem. Treningi będą 3x w tygodniu na przemian. Chciałbym wprowadzić też stałą tygodniową progresję. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 [...]

[...] warto w ogóle brać, czy to mi w ogole coś pomoże w spaleniu masy tłuszczowej? Także chciałbym sie dowiedziec jaka byłaby najlepsza dieta pod HMB? Jeśli, tak to bardzo bym prosił o linki do dobrych jakościowo produktów tego typu. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Jestem troche zielony w tych sprawach, wiec prosze o wyrozumiałość :) 17lat 87kg 179cm

Czy mógłby mi ktos pomóc ułozyc dobry program na klatke i biceps ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z wyciągiem Dieta: białko WPC łowickie [...]

Czesc wszystkim. Mam do Was wielka prosbe o pomoc. Mam 17 lat, od tygodnia zaczalem chodzic na silownie. Wzrost: 170cm, Waga: 66kg, W pasie: 80cm, Klatka: 92cm. Klatke mam troche sucha, ale brzuch teraz bardzo obtluszczony. Mam pytanie, odnosnie diety i treningu.. Czy te wymiary sa wystarczajace zeby zaczac trening rzezby czy jeszcze troche [...]

[...] Bf ok 16%, jaki spalacz polecacie (po raz pierwszy będę stosować). Myślałem o Dyma Burn Xtreme albo Viper, ale wiem czy Viper nie za silny będzie na pierwszy raz. Aeroby oczywiście po treningu dorzucam, dieta jest. Proszę o pomoc w wyborze który z tych dwóch środków byłby lepszy albo polecenie innego dobrego na pierwszy raz :) z góry dzięki

Cześć, chodzę na siłownię od maja 2014 roku, poprawiła mi się trochę sylwetka, ale chciałabym aby ktoś ułożył mi fajny trening, który zadziała na to, żeby mój brzuszek był bardziej umięśniony, żeby było widać, ze nad nim pracowałam, ale także, żeby ćwiczenia działały na inne partie ciała, nie chce mieć zbyt rozbudowanych pleców czy nóg, chcę żeby [...]

[...] normalnym nabieraniem masy, suplementy i dieta dawały bardzo małe efekty więc zdecydowałem się na ten krok. Chciałbym się zapytać was z jakim pytaniem udać się do lekarza aby zrobić badania, i jakie leki zapobiegawcze i ochronne pobierać razem z metanabolem, jestem kompletnym zerem z tego tematu wiec prosze was o pomoc, i badzcie wyrozumiali :)

[...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]

[...] w moim przypadku branie suplementów to dobre rozwiązanie. Tak jak już napisałem mam 17 lat, moja waga to 55kg i mam 173cm wzrostu. Ćwiczę prawie codziennie mam ułożony plan i staram się go realizować. Dieta też jakaś jest. Chciałbym sobie kupić CREATINE Mega Caps 300 kaps. Bardzo prosiłbym o Wasze opinie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc Sebastian